Solaros teraz dopiero qrde przeczytałem powiadoma nie przyszła żadna.Po raz nie wiem który już ten post odświeżałem tzn.przeglądałem jest jak skarbnica wiedzy U mnie w porządeczku od początku 10 styczeń-58kg do 27.lutego-jakieś 65kg czyly progresik jest bebech 3centy na+ trochę mnie to niepokoi czy nie za dużo? 11.lutego dodałem 30g-jakies [...]
Heh no i jak zwykle góra cennych informacji Ja to ci sie do konca zycia nie wyplace heheJesli chodzi o alko i pochodne to nic z tych rzeczy juz nie pamietam co to jest bomba?? No to mnie uspokoiłes bo fotke jakbym wrzucil,to bys sie wystraszył przy moim płaskoklaciu to nie wyglada to za dobrze, ale sie nadrobi.pomału wszystko rosnie. ciesze sie [...]
Takie posiłki trawią się u mnie dłużej, więc nie czuję tak szybko głodu. Nie ma też problemu zamienić 4 na 5 posiłków jak by była taka potrzeba. Obecnie wygodniej jest mi jeść 4 posiłki, ale na pewno z czasem zwiększę ich ilość do 5, max 6 posiłków w przyszłych miesiącach. Jem dużo tłuszczy, które dodatkowo hamują u mnie głód (jak zjem [...]
[...] masy mięśniowej. Posiłki muszą być właściwie skomponowane w pełnowartościowe białka, węglowodany i tłuszcze. Mógł bym jeść więcej posiłków bo dało by radę ale obserwując jak reaguje moje ciało wybieram najkorzystniejsza dla siebie opcje, czyli ilość posiłków jaką napisałem na początku tej odpowiedzi. bennyhill23 waga najprawdopodobniej stoi [...]
[...] po siłce. Po paru treningach "koszykarze" dużo płynniej się poruszają, wyprowadzaja ciosy, nie są spięci. Prz nich "kulturysta", a bynajmniej nie jest to jakiś koks, porusza się jak robocop:) Spięty gość straszliwie, stara się w każdy cios włożyć maksymalną siłę, bez sensu, wszystko mu wychodzi jakoś tak kanciasto. Także na [...]
no jak ten wynik rowek , nie zrozum mnie zkle jak mial bys zbadac kazdy jintropin jaki alta to bys chodzi pokluty jak jakis kanalaz ze byes miejsca nie mial to wbicia igly , ja sam zanm dwa jintropiny jeden kupa drugi calkiem ok i podjrzewam ze co drugi chinczymkl ma jeszcze inny bo kazdy sobie trzebpie swoj , tam jest kjuz mnostwo firm typu [...]
[...] ci tyle powtórzeń ? Nie jesteś nowicjuszem więc zakładam że takie cos działa na ciebie najlepiej, jeśli tak to ok. Druga sprawa - wydaje mi sie że za duzo troche ćwiczeń jak na biceps i triceps, 3 powinny wystarczyć - chyba że też sprawa indywidualna ? Trzecia sprawa - na grzbiet dałbym martwy ciąg na początek i wywalił cwiczenia 4 i 5. [...]
[...] powinieneś się dowiedzieć podstaw treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3 raczej było na forum, użyj wyszukiwarki, w razie niepowodzenia pytaj dalej 4 hantle sobie kup jakie uważasz, takie aby najlepiej ci się z nimi ćwiczyło, myśle że gwintowane to dobry wybór. Jak nie możesz ćwiczyć przedramienia to nie wiem czy ściaskacz będzie dobry bo [...]
"A może przełożymy zawody na początek wakacji? Wtedy każdy będzie się miał czym pochwalić (Bo teraz dużo osób jest w trakcie spalania tkanki tłuszczowej)?" Zależy kto gdzie się uczy Ankietę można zrobić jak nazbiera się troszkę więcej ludu
No Panowie ciuchaj i BISMARK pozamiatali Jak na wiek (w sensie pozytywnym) to jest massacra ciuchaj też mi wygląda na więcej niż 97kg Dużo mięcha Pozazdrościć
400zl/miesiecznie pzdro, bym zbankrutowal po 2 miesiacach, poza tym slyszalem ze to taniej wychodzi shefu, jak nie orientujesz sie w temacie to sie nie oddzywaj, radzisz chlopakowi to, co jest najgorsze w przypadku cery naczynkowej. mozesz sprobowac z samoopalaczem, ale nie wiem czy duzo to pomoze.
Brzuszki. raz w tygodniu Pobiegam :) do tego dochodzi raz w tygodniu Trening w kosza więc też jest ruch poza tym Wisząc na drążku podciąganie prostych nog A ogólnie jak jestem leniwy to brzuszki tyle ze 5 zwykłych i 10 na boki bo samymi brzuchami super brzucha nie zbuduje się. Mi tez do Super Brzucha dużo brakuje ale Powoli powoli :p Najważniejsze [...]
[...] osób ze środowiska sportów walki i nie tylko, Uriah Hall stanął w obliczu nieprzewidzianych wyzwań w następstwie pandemii COVID-19. W pewnym momencie, zmagania z jego pracą jako profesjonalnego zawodnika MMA stały się prawie nie do zniesienia. Kiedy Hall, wieloletni czołowy zawodnik wagi średniej UFC, został zmuszony do sięgnięcia po pieniądze [...]
Nie ma to jak byc nabem w kilku produktach zamiast np 40gram czy 10gram napisalem kcal dla 100 gram, dlatego tak duzo mi wyszlo z ta glupia oliwa ; d, nie usuwajac bialka prolongatum z potreningowego wychodzi mi 2027 kcal. Czy jest dobra dobra liczba? Za malo, za duzo?
[...] pozwoli mi zwiekszyc tej liczby, chyba ze sie myle. Wioslo tez jest cwiczeniem bardzo trudnym technicznie a zle wykonywane nie przynosi efektow. Chwyt w MC- stosowalem taki jak polecil mi ktos czyli tak jak rece opadaja na sztange. Nie jestem jakos przekonany do tego mc no ale skoro tak wszyscy zalecaja to sprobuje jeszcze raz do niego podejsc i [...]
[...] treningiem 5g po treningu Nietreningowe 5g rano na czczo i 5g w ciągu dnia pomiędzy posiłkami Glutamina: Dni treningowe 5g rano na czczo 5g po treningu nietreningowe: tak jak kreatyna Karnityna: W dni treningowe 0,5 fiolki ok 1 godziny przed treningiem nietreningowe 0,5 fiolki rano na czczo. Bcaa: w dni treningowe przed treningiem 3 tabletki [...]
Podejrzewam,ze przy tej wadze 56 kg wystarczy,ze zadbasz o to zeby codziennie sobie ze 2 woreczki ryzu ugotowac i jakies pol kilo miesa dziennie i juz prawie bedziesz mial zapotrzebowanie. Do tego oczywiscie tluszcze, ale nie ma co wnikac. Jak nie chcesz ukladac diety to po prostu jedz duzo, masz 16 lat po co sie tak katowac w tak mlodym wieku . [...]
Ehh dobra... 1. Co ma mc do kręgosłupa ? Tylko to, ze wykonane poprawnie technicznie wzmacnia go, tak samo jak mięśnie brzucha które odpowiadają za prawidłowa postawe i chronią przed kontuzjami. Każde ćwiczenie wykonywane źle technicznie powoduje kontuzje, jeśli technika jest ok nie ma czego się obawiać. 2. Nogi to nie tylko czworogłowy uda, to [...]
[...] w parterze sie gubią. Gorzej jesli traficie na zapasnika, wtedy sądzę ze nawet przy znajomosci bjj mozecie miec klopoty. Aha, dodam jeszcze ze ślepa wiara w skutecznosc jakiegos stylu moze dac wam niepowtarzalną okazję do spędzenia urlopu na OIOM-ie. Nie przeczę że są style bardziej i mniej skuteczne, ale b.duzo zalezy tez od tego jak Ty [...]
[...] na wsi (dojiłem krowy i wogule,robie dużo żeczy typowych na wsi) zresztą odemnie kilomtr w góre jest wieś mieszkam w górach to że mieszka na wsi oniczym nie świadczy i jak pisze bo to wzięte jest z gwary.To że wy jesteście ludźmi z wielkiego miasta i niewidzieliscie świni to juzwasza sprawa,Jedno zdanie to jest podejscie typowego [...]
Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej
